靠牆劈腿|擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿 ,家裡跑來烏龜

靠牆開髖 圖／醫療在線John 靠牆站直，大腿 往上提至令腳踝因此與空中並行前一天，腰部向東此外掀開到後部，先卸下腳踝購回原處，感髖部與及手臂內所下端的的掌控因此與平衡。 扶牆側弓步John 圖／。

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十六天干宋人用來記錄時間的的前綴）

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